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淋浴後抬腿30分鐘由下而上按摩

內容來自YAHOO新聞

粉領族易有小腿肌按摩3穴位輕鬆拔蘿蔔!

3)解谿/將腳尖彎起直到感覺有些緊繃後,於腳掌和腳踝間會出現紋路,穴位及在紋路的正中央。

(優活健康網記者張致筠/綜合整理)不論是穿短褲、牛仔褲或裙子,男人視線總是離不開女性腿部;擁有一雙迷人腿似乎可以打遍天下無敵手,登上女神寶座;因此,照顧雙腿便成為女性重要功課。不過隨著生活改變,久坐、運動、穿高跟線等,只要一不注意,小腿肌就會默默長出變成討厭的蘿蔔腿,也成為不少人困擾。

2)復溜/腳踝內側往上約兩根手指長,再往企業貸款後約兩根手指寬的位置。

此外,平時淋浴後也可利用30分鐘抬腿,有助血液回流、降低靜脈曲張;並且搭配「由下而上」按摩,促進淋巴暢通、舒緩肌肉緊繃。除了簡單的按摩,也可透過按壓穴道改善,以下提供3點穴位,供民眾參考:

1)築賓/於腳踝內側往上約15公分,位在腓腸肌和阿基里斯腱接合處、比目魚肌和阿基里斯腱中間個人信貸

不時抬小腿消水腫高跟鞋勿超過5cm

一般來說,形成蘿蔔腿的原因包括:下半身循環不佳、脂肪堆積過多、運動強度高及姿勢不良;而根據《優活》過去車貸報導也指出,多數的粗小腿是先天或長期運動造成,若單靠減肥根本無法消除;因此除了透過適當運動,使腿部三條肌肉均勻發展外,平常的按摩、舒緩同樣也不可少。

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首先,對於長期久坐造成下半身水腫的粉領族來說,有空時就應活動雙腿,可將腳掌反覆抬高、放低,或偶爾抬高小腿達到肌肉舒緩效果。而常穿高跟鞋的女性,也要注意選購鞋子時盡量不超過5公分,避免造成肌肉壓力。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/粉領族易有小腿肌-按摩3穴位輕鬆拔蘿蔔-070000229.html

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